Mantente en forma física y construye tu propio gimnasio en casa: Estos son los productos que no te pueden faltar

Cada vez son más las personas que toman la decisión de construir su propio gimnasio en casa debido a sus múltiples beneficios, no obstante, siempre es importante tomar en cuenta varios factores claves para que tu gimnasio te resulté de la mejor forma.

Las posibilidades para tener tu espacio fitness en tu hogar, depende en gran parte de tu presupuesto y espacio disponible, sin embargo, existentes distintas opciones y productos claves que no te pueden faltar y entran dentro un buen presupuesto, para que logres mantener tu forma física sin salir de tu hogar.

Siempre es bueno iniciar con lo esencial, y si a futuro logras ampliar el área en donde tienes tu gimnasio o consigues un presupuesto más alto podrás convertir tu espacio en algo envidiable y no tendrás que volver a pagar ningún gimnasio convencional.

 

Aunque al principio creas que esto podrá no ser una buena idea para tu economía, debes recordar que al comprar los siguientes elementos estarás haciendo una gran inversión, debido a que, será de gran beneficio a largo plazo, pues no estarás pagando un gimnasio normal por mes. 

Productos que no te pueden faltar para tu gimnasio en casa

Es muy importante que inicies tu gimnasio en casa con algunos de estos productos para que te mantengas en una buena forma física:

• Kettlebells: Son una herramienta de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico. Se utilizan para ejercicios cardiovasculares y de entrenamiento de resistencia, son populares entre los atletas de alto rendimiento debido a su capacidad para mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación. 

• Yoga mat: Esto ayuda hacer ejercicios con peso corporal. Es importante dominar nuestro peso primero. Sirve para mejorar la movilidad y ejercicios de estiramiento.

• Mancuernas: Son una herramienta de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico. Se utilizan para fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos, como el desarrollo de piernas. Las mancuernas permiten un movimiento libre y natural del cuerpo, lo que ayuda a mejorar la fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación.

• Foam roller: Esto ayuda a desestresarse y mejorar la movilidad, poder masajearse un poco después de entreno o un día que fue muy estresante.

• Wall Pull Up Rack: Son un tipo de estación de entrenamiento que se monta en una pared y se utiliza para realizar pull-ups, flexiones y dominadas. Permite trabajar los músculos de los brazos, espalda y hombros de manera efectiva, son una excelente manera de mejorar la fuerza y el tono muscular en la parte superior del cuerpo.

• Weighted Vest: Es un chaleco con pesas incorporadas que se utiliza para aumentar la intensidad de los ejercicios de cardio y de entrenamiento de resistencia, como correr, caminar, saltar y hacer flexiones. El chaleco se ajusta al cuerpo y se carga con pesas para aumentar la resistencia y el esfuerzo requerido durante los ejercicios. Al aumentar la carga en el cuerpo, se aumenta la intensidad del ejercicio, lo que ayuda a mejorar la fuerza, la resistencia, la densidad ósea y el metabolismo. 

• Bandas elásticas: Son una herramienta de entrenamiento de resistencia que se utilizan para fortalecer y tonificar los músculos. Son una alternativa o complemento a las pesas libres y las máquinas de entrenamiento. Las bandas elásticas se pueden utilizar para una variedad de ejercicios, al trabajar con bandas elásticas, se puede ajustar la resistencia de acuerdo a las necesidades individuales y se pueden trabajar músculos específicos. Son fáciles de transportar y almacenar, y son una buena opción para entrenar en casa o mientras viajas.

• Medicine Ball:  Se utiliza en entrenamientos de fuerza y acondicionamiento físico para mejorar la fuerza muscular, la resistencia, la coordinación y la flexibilidad. También se utiliza en ejercicios de estabilización y equilibrio, así como en ejercicios de entrenamiento de potencia y explosividad. Puede utilizarse en entrenamientos individuales o en grupo.

• Barbell/Discos: Son un equipo de entrenamiento que se utiliza para fortalecer los músculos y mejorar la resistencia, los discos se colocan en ambos extremos de la barra para aumentar el peso y desafiar al cuerpo. Se pueden realizar ejercicios de levantamiento de pesas, además es una excelente forma de desarrollar la fuerza y el tamaño muscular, así como mejorar la capacidad cardiovascular.

Máquinas necesarias para tu gimnasio en casa

 

Después de haber adquirido los productos básicos crear tu propio gimnasio, puedes optar por la opción de crecer poco a poco tu espacio físico con máquinas de entrenamiento, debido a que, lo ideal es combinar máquinas y accesorios que faciliten tanto los ejercicios aeróbicos, como el trabajo de fuerza.