¿Conocés el diccionario de CrossFit? Acá te lo explicamos

En el mundo del CrossFit existe su propio diccionario y nomenclatura de términos para poder abreviar y resumir los nombres de muchos de los ejercicios.

Nomenclatura de CrossFit:

AFAP - As Fast As Possible: Lo más rápido que puedas.

AHAP - As Heavy As Possible: Tan pesado como puedas.

AMRAP - As Many Repetitions (or Rounds) As Possible: Todas las repeticiones (o rondas) posibles.

BW - Body weight: Peso Corporal.

Box: Espacio, gimnasio o centro donde se entrena CrossFit.

Cal: Calorías.

Chipper: Entrenamiento con muchas repeticiones y muchos movimientos.

CrossFit: Entrenamiento funcional, constantemente variado, ejecutado a alta intensidad.

CrossFitter: Persona que hace CrossFit.

EMOM - Every Minute on the Minute: Hacer un número determinado de repeticiones dentro de cada minuto.

False Grip: Agarre Falso. Es un tipo de agarre empleado en movimientos de gimnasia, especialmente en las anillas. Se realiza metiendo la mano en la anilla hasta que la muñeca la toque, rodeando con los dedos la anilla.

For Quality - Por Calidad: Cuando no importa el tiempo en el que realices el movimiento, sino la técnica y calidad del mismo.

For Time: Por tiempo.

Hook Grip: Agarre de Gancho. Es un tipo de agarre empleado en movimientos de halterofilia para mejorar la estabilidad y dar mayor seguridad. Se basa en utilizar el dedo pulgar como gancho, sujetando la barra, mientras el resto de los dedos rodean al pulgar.

MetCon - Metabolic Conditioning: Acondicionamiento metabólico.

PR - Personal record: Record Personal.

Rep: Repetición.

Rest Day: Día de descanso.

RM - Repetition maximum: Máxima carga que un individuo puede mover.

ROM - Range of Motion: Rango de movimiento.

Rx’d - As prescribed: Entrenamiento o ejercicio realizado correctamente sin ninguna modificación.

Scaled: Ejercicio escalado o modificado.

Set: Cantidad de veces que se realiza un determinado número de repeticiones. Por ejemplo 4 sets de 5 reps.

Strength: Fuerza.

TABATA:  tipo de entrenamiento que consiste en 8 intervalos de 20 segundos de trabajo intenso y 10 segundos de descanso.  Su nombre viene del creador de este método el doctor Izumi Tabata.

Time Cap: Tiempo límite que tiene un WOD para completarse.

UB - Unbroken: Es cuando se realiza un ejercicio de principio a fin sin descanso.

Warm up: Calentamiento.

WOD - Workout of the day: Entrenamiento del día.